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作者:admin    发布于:2020-04-18 12:14    文字:【】【】【
摘要:杏鑫登录 核心提示:正在减肥或曾经减肥的朋友都会有过这样的情况,发现在减肥一段时间之后,体重没有任何变化,体脂也没有下降,这时很多朋友就会放弃,这也就是我们所说的减...

  杏鑫登录核心提示:正在减肥或曾经减肥的朋友都会有过这样的情况,发现在减肥一段时间之后,体重没有任何变化,体脂也没有下降,这时很多朋友就会放弃,这也就是我们所说的减肥平台期。那么,平台期是什么呢?

  正在减肥或曾经减肥的朋友都会有过这样的情况,发现在减肥一段时间之后,体重没有任何变化,体脂也没有下降,这时很多朋友就会放弃,这也就是我们所说的减肥平台期。那么,平台期是什么呢?

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  平台期不仅仅是减肥时会遇到,在平时生活及学习当中也会遇到相对应的平台期,如果可以顺利度过平台期,之后就可以获得成功了。下面我们来介绍一下平台期是什么,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

  平台期是减肥过程中的一个专有名词,指的是减肥的停滞期,是减肥过程中出现接连两周乃至更久的时间内,体重持平,并不会下降甚至有反弹趋势的一个阶段。

  我们不管采纳运动瘦身方法还是饮食瘦身等方式,在瘦身一段时间后,身体就会发生适应的现象,将所吸取的食物热量尽量的吸收并当作最有效的利用,同时降低基础代谢率,使能量的消耗达到一个新的平衡状态,此时的体重就不再下降了,这种现象我们一般称之为瘦身的平台期。

  减肥出现平台期很正常,这其实是机体对自身的一个保护方式。在瘦身过程中,机体要维持基础代谢,防止能量彻底耗竭,当体内能量消耗到必定程度时,机体便发生保护的方式,本身代谢水平会减少热量的消耗,体重从此不再下降,也就进入所谓的减肥平台期了。所以,这也证实了一点,突破减肥的平台期需要提高基础代谢。

  了解平台期的原因也就可以知道为什么减肥会很快反弹。当节食时由于细胞内的营养物质太低,导致细胞液中的水分流失,一旦你提高饮食量,细胞液的浓度立刻进步,很多水分就进入细胞中,一天之内你的体重就可增长1、2公斤。不过,这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估,反弹个3、4公斤之后就抛弃了,从而减肥失败。

  打破减肥平台期,只需要作出这3个调整,体重就会嗖嗖降

  体重被身体记住难减下来?因为减重进入平台期,要这样迈过去

  减肥平台期即减肥停滞期,又称减肥瓶颈期,当减肥一段时期后,身体就会产生适应现象,造成体重不再下去,减肥进度停滞的结果。减肥平台期多久能突破,这个由很多因素决定,快来学习一下怎样突破减肥平台期吧!

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